Нужно есть больше куриных яиц, куриной грудки, тунца, миндаля и бобовых. Как показало исследование, количество и качество потребляемого белка обратно пропорционально связано с жиром внутри организма. Авторы исследования не рекомендуют повышенную физическую активность. По их заверениям, точечных упражнений для избавления от висцерального жира не существует. При выполнении же классической работы в спортзале жир уходит с живота и бедер в последнюю очередь. Для поддержания нормального баланса в организме и исключения риска советуют умеренные нагрузки — плавание и ходьбу.